Biskut oat, kekacang dan coklat

Penyediaan

Panaskan ketuhar hingga 190 ° C (375 ° F).
Gariskan loyang dengan kertas perkamen atau minyak ringan.
Masukkan lentil (atau kacang putih) dan telur ke dalam pengisar.
Dalam mangkuk sederhana, pukul bersama minyak canola, gula merah dan vanila menggunakan pengadun elektrik.
Masukkan bubur lentil dan teruskan pukul sehingga campuran digabungkan.
Masukkan coklat chip (atau kismis), oatmeal dan campurkan dengan sudu.
Campurkan tepung dan baking soda dan masukkan sedikit ke dalam campuran, untuk mendapatkan doh yang homogen.
Dengan menggunakan satu sudu teh, letakkan doh kuki, tinggalkan jarak 5 cm di antara kuki. Ratakan doh sedikit
Letakkan di dalam ketuhar selama 15 minit.

Kertas petak mengelakkan makanan tidak melekat.

Anda boleh mengeluarkan hingga 50% garam dari denyutan kalengan dengan membilasnya dengan banyak air sejuk.

Nilai pemakanan

Setiap 1 kuki (15 g)

Kandungan% nilai harianKalori 124Lipid 3 g5 % tepu 1.0 g
+ trans 0 g5 %Kolesterol 8 mgNatrium 55 mg2 %Karbohidrat 21 g7 % Serat 2 g8 %Protein 3 gPotasium 98 mg3 %Vitamin C 0 mg0 %Kalsium 18 mg2 %Zat besi 1 mg7 %Folat 10 mcg5 %