Sakit kepala (sakit kepala) - Pendekatan pelengkap

Akupunktur. Kajian sistematik menilai keberkesanan akupunktur dalam merawat migrain8. Dua puluh dua percubaan rawak termasuk 4,419 subjek dipilih. Para penyelidik menyimpulkan bahawa akupunktur sama berkesannya dengan rawatan farmakologi biasa, sementara menyebabkan lebih sedikit kesan sampingan berbahaya. Ia juga terbukti sebagai tambahan berguna untuk rawatan konvensional. Akupunktur juga dipercayai dapat memberi kelegaan sementara dari kesakitan yang disebabkan oleh sakit kepala kronik.

Maklum Balas Bio Sebilangan besar artikel yang diterbitkan dan meta-analisis1-3 menyimpulkan bahawa biofeedback berkesan dalam melegakan migrain dan sakit kepala. Sama ada disertai dengan kelonggaran, digabungkan dengan perlakuan tingkah laku atau bersendirian, hasil banyak penyelidikan4-6 menunjukkan keberkesanan yang lebih besar daripada kumpulan kawalan, atau setara dengan ubat. Hasil jangka panjang juga memuaskan, dengan beberapa kajian kadang-kadang menunjukkan bahawa peningkatan dipertahankan setelah 5 tahun bagi 91% pesakit dengan sakit kepala migrain.

Sakit kepala (sakit kepala) - Pendekatan pelengkap: memahami segala-galanya dalam 2 minit

Teknik biofeedback yang digunakan terutamanya adalah teknik yang mengambil kira ketegangan otot (kepala, leher, bahu), aktiviti elektrodermal (tindak balas kelenjar peluh) atau suhu periferal7.

Urut. Jenis urutan yang berbeza membantu mengurangkan tekanan dan ketegangan. Urutan sederhana otot kepala, leher dan bahu dengan hujung jari dapat melegakan kesakitan akibat sakit kepala buat sementara waktu.

Kiropraktik. Beberapa kajian menunjukkan bahawa rawatan kiropraktik, termasuk manipulasi tulang belakang, mengurangkan sakit kepala ketegangan segera setelah sesi rawatan 11-12. Rawatan dikatakan dapat mengurangkan kekerapan sakit kepala, tetapi kurang berkesan daripada ubat-ubatan dalam mengurangkan intensiti kesakitan. Lebih banyak kajian diperlukan sebelum kita dapat membuat kesimpulan dengan lebih pasti mengenai keberkesanan kiropraktik dalam merawat sakit kepala.

5-HTP (5-hydroxytryptophan). 5-HTP adalah asid amino yang digunakan badan kita untuk membuat serotonin. Beberapa kajian menunjukkan bahawa 5-HTP, yang diberikan kepada kanak-kanak dan orang dewasa, dapat mengurangkan intensiti dan kekerapan sakit kepala yang disebabkan oleh migrain10. Makanan tambahan juga dipercayai berkesan untuk menegangkan sakit kepala9.

Nota

Penggunaan 5-HTP untuk rawatan diri adalah kontroversi. Beberapa pakar percaya bahawa ia hanya boleh ditawarkan dengan preskripsi. Lihat helaian 5-HTP kami untuk maklumat lebih lanjut.