Khamis, 31 Oktober 2019
Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa tidur berkualiti lebih baik mempengaruhi kepelbagaian mikrobioma.
Kesan tidur berkualiti pada usus
Kualiti tidur yang buruk dikatakan memberi kesan negatif kepada kesihatan usus. Inilah kajian baru yang dilakukan oleh penyelidik dari Universiti Nova Southeaster (NSU). Untuk penyelidikan ini, para saintis ingin memahami apakah kualiti tidur boleh mengganggu kesihatan mikrobioma. Mikrobioma merujuk kepada semua organisma hidup yang melindungi tubuh kita, seperti bakteria, ragi tetapi juga virus. Selama beberapa tahun, para penyelidik berminat dengan kepelbagaian mikrobioma ini dan kaitannya dengan penyakit tertentu.
Untuk kajian ini, mereka meminta 26 peserta memakai gelang pelacak (Actiwatch). Peranti ini mengukur kualiti tidur serta jangka masa. Khususnya, ini mengukur waktu tidur, bangun dan jumlah waktu bangun malam. Pada masa yang sama, para saintis menganalisis flora usus peserta.
Mikrobioma yang lebih sihat
Hasil penyelidikan ini menunjukkan bahawa tidur berkualiti lebih baik memberi kesan positif pada mikrobioma, yang lebih beragam dan lebih sihat. Kualiti tidur yang lebih baik diterjemahkan menjadi lebih banyak masa yang dihabiskan dengan tidur dan juga jumlah waktu tidur yang lebih banyak.
Pengarang kajian Jaime L. Tartar berkata: " À Dari penyelidikan sebelumnya, kami percaya bahawa tidur yang kurang berkualiti mungkin mempunyai kesan negatif yang kuat terhadap kepelbagaian usus / mikrobioma. »Seperti yang dilaporkan Penghantaran. Sebaliknya, para saintis telah memperhatikan bahawa kekurangan kepelbagaian dalam mikrobioma telah dikaitkan dengan penyakit seperti Parkinson tetapi juga dengan penyakit autoimun, kemurungan dan kegelisahan. Penulis kajian mengesyorkan meningkatkan bakteria baik dalam flora usus dengan memakan makanan yang kaya dengan probiotik dan prebiotik seperti yogurt, kefir atau bahkan sauerkraut.
Stephanie Haerts
Baca juga: 8 petua untuk pencernaan yang lebih baik
.jpg)
