Keburukan tabiat postur buruk

Di tempat kerja dan dalam tugas-tugas kehidupan seharian, punggung kita sering mengalami kerosakan, yang mendorong timbulnya sakit belakang. Mengamalkan postur yang betul mengikut aktiviti kita dan mengelakkan pergerakan tiba-tiba adalah asas penting untuk melindungi punggung kita dari ketegangan yang disokongnya setiap hari. Berikut adalah beberapa petua untuk mengekalkannya dan meningkatkan kelonggaran otot.

Apakah pencetus sakit belakang?

Apa pun profesion atau gaya hidup kita, kebanyakan kita menyalahgunakan punggung tanpa menyedarinya. Dengan membawa beban yang terlalu berat, peralatan tempat tidur yang tidak sesuai atau aktiviti fizikal atau kerja manual yang sangat kuat, kami membuat punggung kita mengalami banyak kejutan dan "pergerakan palsu" yang boleh menyebabkan ketegangan belakang. Inilah sebabnya mengapa perlu menyesuaikan postur badan kita mengikut aktiviti kita.

Bagaimana jika kita mengubah tabiat postur buruk ini ...

Kebiasaan menurut definisi adalah pengulangan. Oleh itu, untuk melawan tabiat buruk, penting untuk mengulangi nasihat berikut setiap hari:

• Mengamalkan postur yang baik: Postur yang baik penting untuk melindungi belakang. Ia juga membolehkan anda bernafas dengan lebih baik, langsingkan sosok anda dan bergerak dengan lebih mudah. Untuk melakukan ini, pastikan anda menyelaraskan leher anda dengan tulang belakang. Perlu bergerak setiap 30 minit, untuk mengelakkan kedudukan statik yang berpanjangan yang boleh menyebabkan ketidaksejajaran tulang belakang dengan tekanan tambahan pada kelengkungan lumbar.

• Tidur dengan betul: Sesungguhnya, tempat tidur yang baik akan turut serta secara aktif dalam menjaga punggung. Tilam yang kukuh lebih disukai. Kedudukan janin harus istimewa kerana dalam kedudukan ini kelengkungan semula jadi tulang belakang dihormati dan mengelakkan ketegangan leher yang timbul semasa posisi rawan. Tidur di sofa harus dielakkan, kerana menyebabkan ketidakseimbangan pada garis semula jadi punggung.

• Sesuaikan ruang kerja anda:

- Dalam posisi duduk, pastikan duduk dengan baik di tempat duduk agar dapat mengimbangkan berat badan dengan lebih baik di paha. Sebaiknya jangan menyilangkan kaki, untuk mengelakkan ketegangan otot. Sekiranya anda bekerja di depan skrin, letakkan lengan bawah di atas meja untuk membiarkan bahu anda santai. Ini akan mengelakkan ketegangan di leher.

- Semasa berdiri, adalah mustahak untuk berdiri tegak. Bahu yang diselaraskan dengan baik, kepala lurus dan berat badan yang diagihkan adalah asas postur yang baik. Sekiranya anda terlalu condong ke depan, ia akan meningkatkan tekanan pada tulang belakang. Petua kecil jika anda harus berdiri lama, letakkan sebelah kaki di atas najis. Ini akan membolehkan anda mengekalkan kelengkungan dan mengurangkan tekanan pada tulang belakang.

• Ingatlah untuk meregangkan: disarankan untuk meregangkan pada akhir hari, ini membantu mencegah dan melegakan kesakitan. Beberapa minit sehari sudah cukup. Regangan dilakukan dengan lembut dan lancar. Pekerjaan rumah tangga, misalnya, mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal dan mempromosikan regangan. Anda juga boleh memanfaatkan aktiviti ini untuk membina otot, seperti yang kami ingatkan kepada anda, pelapisan otot yang baik sangat penting untuk melindungi punggung dari ketegangan yang selalu disokongnya.

Semua gerak isyarat kecil ini, diulang setiap hari, akan meningkatkan keselesaan anda. Dengan mengubah tabiat postur buruk anda, anda akan melindungi diri anda dari sakit belakang yang pada hari ini mempengaruhi sekitar 80% penduduk!

Pasukan PasseportSante.net

Penerbitan-penerbitan

Sepanjang hayat anda, anda berpeluang 84% mengalami sakit belakang! 1

Seringkali dianggap sebagai kejahatan abad ini, dengan cepat dapat menjadi sangat menjengkelkan: pergerakan yang menyakitkan, ketakutan mencederakan diri sendiri, ketidakaktifan fizikal, kehilangan kebiasaan bergerak, kelemahan otot belakang2.

Jadi bagaimana anda mengatasi sakit belakang?

Ada penyelesaiannya: Atepadene adalah ubat relaksan otot bertindak langsung untuk merawat sakit belakang. Ia ditunjukkan untuk tambahan sakit belakang primer.

Atepadene terdiri daripada ATP *. ATP adalah molekul yang berlaku secara semula jadi di dalam badan anda. ATP adalah sumber tenaga yang luar biasa yang terlibat dalam mekanisme pengecutan / relaksasi otot.

Atepadene boleh didapati dalam bungkusan 30 atau 60 kapsul. Dos biasa adalah 2 hingga 3 kapsul sehari.

Petunjuk: Rawatan tambahan untuk sakit belakang primer

Minta nasihat ahli farmasi anda - Baca risalah bungkusan dengan teliti - Sekiranya gejala berterusan, berjumpa doktor.

Dipasarkan oleh X.O.

Terdapat secara eksklusif di farmasi.

* Adenosin disodium trifosfat trihidrat

Insuran kesihatan. https://www.ameli.fr/ paris / medecin / sante-pencegahan / patologi / lumbago / issue-sante-publique (laman web dirujuk pada 07/02/19)
Insuran kesihatan. Program kesedaran sakit pinggang rendah. Kit akhbar, November 2017.

Rujukan dalaman - PU_ATEP_02-112019
Nombor visa - 19/11/60453083 / GP / 001