Hidrat dengan baik
Sekiranya anda berfikir tentang penghidratan dengan baik pada musim panas, pada musim sejuk kurang jelas. Namun menghirup udara sejuk mempercepat penyahhidratan. Oleh itu, anda harus selalu memikirkan botol / botol air anda dan minum dengan teguk kecil semasa dan selepas perlumbaan.
