Untuk kurang sakit otot, bersenam dengan kerap
Aktiviti fizikal mempunyai banyak faedah, seperti mencegah risiko kardiovaskular dan menguatkan sistem imun.1,2
Sakit badan biasanya berlaku setelah meneruskan aktiviti atau mengubah aktiviti, sebab itulah pentingnya melakukan senaman secara teratur dan tanpa regangan. Untuk meningkatkan intensiti aktiviti fizikal anda, anda harus pergi secara beransur-ansur, sehingga otot-otot itu dipersiapkan sedikit demi sedikit untuk usaha itu dan kurang terdedah kepada risiko luka mikro pada serat otot yang menyebabkan kekakuan.
Dengan tidak aktif, individu merasakannya secara fizikal: dia lebih sukar bangun dari sofa, dia lebih kehabisan nafas, dia merasa lebih banyak sakit otot dan ini adalah fenomena biasa. Dengan jisim otot yang semakin meningkat, aktiviti fizikal yang teratur akan bermanfaat kerana ia meningkatkan isipadu dan menguatkannya, juga mendorong fungsi otot
Untuk mengelakkan sakit badan anda setiap hari, anda tidak boleh memulakan maraton tetapi hanya untuk mengubah gaya hidup anda. Pertimbangkan untuk berkeliling dengan basikal atau berjalan kaki, nikmati jalan-jalan yang menyenangkan ketika cuaca sesuai, dan elakkan mengekalkan kedudukan yang sama sepanjang hari, seperti duduk terlalu lama di sofa anda. Rehat memang baik, tetapi penting untuk memastikan badan anda bergerak dengan senaman lenturan, panjangan dan kelenturan yang lembut.
Sebelum melakukan senaman, latihan atau aktiviti fizikal, dapatkan nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan anda.
