Berhenti merokok bukanlah suatu prestasi kecil bagi perokok biasa yang menyukai gerak isyarat dan menghargai sensasi asap. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kaedah semula jadi yang dapat membantu perokok yang ingin berhenti.
1. Lengkapkan diri dengan kemahuan untuk berhenti merokok
Bahan penting pertama untuk berhenti merokok adalah kemahuan. Sesungguhnya, itu adalah kehendak yang akan menghalangi anda menyalakan rokok pertama anda ketika anda bangun dan akan membantu anda berhenti membeli lagi ketika anda disapih. Tanpa kemahuan, anda tidak boleh berhenti merokok. Ingin berhenti merokok tidak semestinya bererti berhenti segera, tanpa bantuan.
Memiliki keinginan untuk berhenti merokok hanya dapat mengatakan kepada diri sendiri, " Walaupun saya tahu ia akan menjadi sukar dan saya tidak akan dapat berhenti merokok untuk hari esok, saya mahu berhenti. ". Pasti, sebilangan perokok berjaya berhenti semalaman. Tetapi ini tidak berlaku untuk semua. Lebih kerap daripada tidak, lebih mudah dan menghilangkan ketagihan anda selangkah demi selangkah.
2. Hitung jumlah rokok yang anda merokok setiap hari.
Sekiranya anda belum melakukannya, mulailah menghitung jumlah rokok yang anda merokok setiap hari. Anda perlu mengurangkan bilangan mereka secara beransur-ansur sehingga mencapai angka sifar. Tidak ada jangka masa yang tepat untuk mengurangkan bilangan rokok yang dihisap antara bangun dan tidur. Cukup, perlu dikurangkan menjadi 10, kemudian 5, kemudian 3 batang rokok setiap hari. Mula merokok pada siang hari, sekitar jam 3 petang atau lebih, dapat membantu mengurangkan jumlah rokok yang dihisap setiap hari.
3. Belajar menentang godaan
Sepanjang tempoh penarikan ini, akan ada banyak godaan. Walaupun ada yang kadang-kadang dapat dielakkan, anda juga perlu belajar untuk menolaknya, atau anda mungkin mula merokok lagi setelah berhenti. Apabila anda hanya menghisap 3 batang rokok sehari, luangkan masa untuk menstabilkan diri sebelum ujian akhir: satu batang rokok setiap hari. Ini pasti merupakan langkah yang paling sukar, kerana rokok ini mewakili yang anda rasa tidak dapat anda lakukan dan lebih-lebih lagi, ini adalah satu-satunya hari.
Setiap kali anda menghisapnya, katakan pada diri anda bahawa tidak ada gunanya, bahawa ia membahayakan anda dan anda boleh melakukannya tanpa itu. Apabila anda merasa bersedia, berhenti merokok sama sekali. Hitung hari, bulan, kemudian tahun agar tidak retak.Yang terpenting, jangan menikmati rokok selama tiga atau empat tahun, jika pernah, berisiko menjadi perokok lagi.
4. Gunakan aplikasi dan talian panas untuk berhenti merokok
Selalunya sukar untuk berhenti merokok sendiri. Mintalah orang di sekitar anda untuk menyokong anda tanpa menekan anda atau membuat anda merasa bersalah setiap kali anda merokok. Anda juga boleh memasang aplikasi untuk mengawasi penggunaan dan melihat kemajuan anda. Ada juga yang suka mengetepikan wang yang biasa mereka gunakan untuk merokok untuk mengukur simpanan mereka.
Selain itu, 38 39 adalah nombor bebas tol di mana anda akan sentiasa mendapatkan bantuan untuk berhenti merokok. Minta refleks untuk menelefonnya ketika anda hendak retak atau bahkan sebelum anda memulakan proses berhenti. Pakar yang menjawab nombor bebas tol ini memang boleh menjadi nasihat yang sangat baik dan menenangkan anda dalam pendekatan anda.
Flore Desbois
Anda mungkin juga suka: Cara berhenti merokok
