FOKUS PADA AKTIVITI SANTAI SEBELUM TIDUR

Fokus pada aktiviti santai sebelum tidur

Untuk jangka waktu tertentu sebelum tidur, fokus pada aktiviti santai dan santai.

Petang pasti bukan masa yang tepat untuk mengurus bil atau membangkitkan topik marah dengan orang yang anda sayangi jika anda mahukan tidur nyenyak! Ini akan menyebabkan tekanan yang boleh mempengaruhi tidur secara negatif.

Sebaliknya, baca buku yang bagus, dengarkan muzik lembut, bermeditasi, atau berehat di tempat mandi (tetapi tidak betul-betul sebelum tidur jika anda suka panas!)