Petua # 9: Makan Ketika Anda Lapar
Dominique Poulain, pakar pemakanan pakar diet, secara khusus membahas topik "masa yang tepat" untuk mengambil makanan atau makanan ringan. Pastikan anda benar-benar menangkap rasa makanan yang anda makan dan kunyah perlahan-lahan. Makan terlalu cepat dan tanpa mengambil perhatian tidak akan memberi otak anda masa untuk menerima isyarat hormon kenyang. Sebaliknya, ini menyebabkan pengambilan makanan lebih besar daripada keperluan sebenar anda dan juga kehilangan peluang untuk menggembirakan diri sendiri. Tidak kira pukul berapa anda makan selagi ia dipandu oleh rasa lapar yang sebenar dan menyediakan badan anda dengan pengambilan kalori yang disesuaikan.
Petua: promosikan momen berkongsi makanan. Masyarakat mengukuhkan keseronokan yang berkaitan dengan pengambilan makanan. Jika tidak, elakkan makan sambil berjalan, duduk, jika boleh di tempat lain daripada di meja anda atau di hadapan komputer anda. Makan adalah masa untuk diri sendiri, masa yang dikhaskan untuk kesejahteraan.
