Semasa cinta
Semasa melakukan hubungan seks dengan pasangan anda, ketatkan perineum anda di sekitar zakarnya semasa penembusan. Semakin banyak anda dapat mengekalkan pengecutan, anda akan menguatkan perineum anda.
Bincangkannya terlebih dahulu untuk mengelakkannya menarik diri semasa anda berkontrak. Latihan harus dilakukan secara berpasangan.
