Lakukan sepakan bersila
Tendangan bersila terutamanya berfungsi penambah (paha dalam) 1. Berbaring di sebelah kanan anda, bersandar di lengan bawah kanan dan letakkan tangan kiri anda rata di hadapan anda. Lorong kaki kiri ke atas kaki kanan, letakkan kaki ke bawah, kemudian perlahan-lahan angkat dan turunkan kaki kanan. Sesi terdiri daripada 3 set 15 pengulangan pada setiap sisi.
