Adakah semuanya berjalan selepas 40 tahun?
Mengurangkan morbiditi
Idea bahawa kita dapat mengurangkan jangka masa orang tua menderita kecacatan yang ketara - yang disebut morbiditi - pertama kali dibangkitkan pada tahun 1983 oleh Dr.James F. Fries, penyelidik 'Stanford University 1. Pada masa itu, beberapa saintis ragu-ragu. Hari ini, ia lebih diterima umum2. Tetapi kecenderungan ini dikurangkan oleh fakta bahawa ubat dapat membuat orang yang tidak sihat hidup lebih lama.
Kita semua mahu kekal aktif sehingga usia tua dan, di atas semua, mengurangkan sebanyak mungkin tempoh kecacatan yang kita kaitkan dengan usia tua. Anda tidak mahu sakit, terbaring di tempat tidur dan kesakitan selama bertahun-tahun, atau bergantung kepada orang lain.
Adakah mungkin? Data saintifik memberitahu kita bahawa ya: kita dapat, hingga titik tertentu, memperpanjangjangka hayat yang sihat ataujangka hayat tanpa kecacatan. Dalam bahasa perubatan, ini disebut mengurangkan morbiditi. Namun, pada masa ini, warga tua sakit, rata-rata, selama lapan tahun terakhir dalam hidup mereka3.
Untuk meletakkan diri anda dalam perspektif ini, anda tidak boleh lupa bahawa angka yang diberikan untuk apa yang disebutJangka hayat semasa lahir tidak lagi berlaku ketika kita bertambah tua, yaitu ketika kita sudah selamat dari risiko kematian perinatal dan kemalangan pemuda gila. Semakin lama anda hidup, semakin lama kemungkinan anda akan hidup.
Zaman sekarang
45 tahun
60 tahun
75 tahun
90 tahun
Jangka hayat4
Lelaki
79 tahun
81 tahun
86 tahun
Berumur 94 tahun
Wanita
85 tahun
Berumur 87 tahun
89 tahun
95 tahun
Mari kita ingat bahawa angka di atas adalah statistik: rata-rata wanita yang kini berusia 90 tahun akan hidup hingga usia 95 tahun. Tetapi banyak yang akan mencapai 100 tahun dan lebih. Di samping itu, jangka hayat maksimum manusia masih mencapai sekitar 105 hingga 110 tahun, dengan beberapa pengecualian5.
Wanita lebih banyak berbanding lelaki
Jangka hayat telah meningkat dengan pesat di negara maju. Semasa kelahiran, dia kini berusia 84 untuk wanita dan 76 untuk lelaki. Tetapi itu hanya rata-rata: Gadis yang dilahirkan hari ini di Barat mempunyai satu dari dua peluang hidup hingga usia 100 tahun, menurut ramalan semasa.
Untuk memanjangkan umur yang sihat adalah dengan mengelakkan penurunan berterusan dari 40 tahun. Pada usia inilah gejala penuaan pertama biasanya dirasakan. Tujuannya adalah untuk mempertahankan dataran tinggi yang relatif stabil hingga usia tua, sehingga penurunan yang membawa kepada kematian terjadi dalam waktu sesingkat mungkin.
Secara amnya, keadaan kesihatan kebanyakan orang berusia 35 atau 40 tahun, dari latar belakang sosio-ekonomi yang sama, dapat dibandingkan. Perbezaannya mula kelihatan pada usia 40-an. Seiring bertambahnya usia, jurang bertambah antara individu. Ini dipanggil pembezaan penuaan. (Ungkapan-ungkapan itu penuaan pramatang atau patologi bimbangkan orang yang fenomena ini dipercepat, terutamanya kerana penyakit kronik.)
Panjang umur dan kesihatan yang baik
Dalam ilustrasi di atas, semua ruang dalam warna merah jambu melambangkan lebih banyak masa untuk menikmati kehidupan bagi orang-orang yang telah mengambil tindakan penuaan, berbanding dengan yang badannya berada di lereng ke bawah.
Apa yang membuatkan anda bertambah tua?
Walaupun kita tidak mengetahui dengan tepat punca penuaan, kita tahu betul faktor-faktor yang mempercepatnya:
- daripada serangan mengenai metabolisme oleh pelbagai unsur toksik: tembakau, alkohol, pencemaran, lemak tepu, nitrat, sinar matahari, bunyi berlebihan, dan lain-lain;
- a kekurangan nutrien;
- serangan terhadap metabolisme oleh hormon tekanan (faktor psikologi);
- gangguan dari irama biologi disebabkan oleh perubahan waktu kerja, kurang tidur, dan lain-lain;
- daripada trauma fizikal diulang.
Sebaliknya, beberapa faktor diketahui, berkaitan dengan cara hidup, yang memungkinkan untuk penuaan yang sihat. Kita boleh mulakan dengan mengelakkan faktor-faktor yang memburukkan di atas.
Penuaan ... tidak sekata!
Penuaan dialami sangat berbeza bergantung pada sama ada anda dilahirkan di Kanada, Romania atau Rwanda, sama ada anda tinggal di pergunungan atau berhampiran kilang pencemaran, sama ada anda seorang eksekutif, pekerja atau penganggur, sama ada anda mempunyai cukup makanan atau tidak, sama ada anda mempunyai akses ke rawatan kesihatan atau tidak.
Sebenarnya, apa sahaja yang kita lakukan boleh memberi kesan positif atau negatif terhadap proses penuaan kita. Inilah yang telah dilakukan oleh penyelidikan selama 20 tahun yang lalu: Kami mempunyai banyak kekuatan mengenai kualiti hidup kita setelah menjadi orang tua - dan juga pencegahan kemalangan. Kami tabiat yang baik cenderung meningkatkan jangka hayat sihat kita. Ia boleh sampai 10 tahun lagi! Siapa kata lebih baik?
Jelas sekali, kita tahu bahawa ada orang tua dalam keadaan sihat walaupun terdapat "amalan berisiko", seperti merokok atau minum kognac yang lebih banyak daripada yang diinginkan. Ia mengingatkan kita bahawa setiap orang adalah kes yang unik : banyak faktor yang menyumbang kepada penuaan bersatu dengan cara tertentu. Tetapi bergantung pada kes terpencil seperti ini untuk tidak melakukan apa-apa daripada bertaruh pada amalan hidup yang baik adalah sama dengan bermain rolet Rusia!
Boomer bayi bimbang
"Adakah kita akan berusia tujuh puluhan 10 tahun lebih awal?" "Meminta Yayasan Jantung dan Strok Kanada8 dengan serius dalam yang terbaru Kad Laporan Tahunan mengenai Kesihatan Orang Kanada. Menurutnya, catatan kesihatan baby boomer, berusia 45 hingga 59 tahun, akan suram. Mereka berada dalam keadaan yang lebih buruk daripada orang tua mereka dengan kadar gaya hidup dan merokok yang lebih tinggi. Tidak kurang dari 30% daripadanya gemuk, berbanding 24% di kalangan orang berusia 65 hingga 74 tahun. Yayasan Jantung dan Strok Kanada membimbangkan: generasi ini berisiko menghidap penyakit kardiovaskular dengan kadar obesiti yang melonjak 60% dalam sepuluh tahun.
Berhati-hati dengan penawar keremajaan!
Walaupun menghasilkan keuntungan berbilion-bilion dolar, teknik peremajaan seperti terapi sel, DHEA dan hormon pertumbuhan tetap dilarang di beberapa negara kerana risiko kesihatan yang ditimbulkannya. Sumber maklumat perubatan rasmi memberi amaran kepada penduduk terhadap amalan ini.
Sekiranya terdapat penemuan yang serius dan pasti, maklumat akan berjalan di seluruh dunia dalam masa yang lebih singkat daripada sehelai rambut di kepala anda menjadi putih!
