Dia sedang kenyang
Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2004 menunjukkan bahawa orang yang makan salad sebelum makan mengambil purata 10% lebih sedikit kalori semasa makan.
Tetapi jika anda mengambilnya untuk makan tengah hari atau makan malam, untuk membuat salad anda cukup kenyang, tambahkan sumber protein, seperti ayam, telur, atau keju.
Jangan teragak-agak untuk menambah minyak yang baik atau bahkan kacang!
Baca juga 5 makanan kenyang untuk dimasukkan ke dalam menu untuk sosok cantik!
Rolls, B. J., Roe, L. S., & Meengs, J. S, Salad dan kenyang: ketumpatan tenaga dan ukuran bahagian salad hidangan pertama mempengaruhi pengambilan tenaga semasa makan tengah hari, Jurnal Persatuan Dietetik Amerika, 2004.
.jpg)
