5 tindakan harian untuk meningkatkan kesihatan anda

Tidurlah pada waktu yang tetap

Tidur berkualiti yang baik membolehkan tubuh tumbuh semula. Tidur terlalu banyak, terlalu sedikit atau teruk, menyebabkan gangguan endokrin yang boleh mengganggu organ utama badan kita.

Walaupun jadualnya semakin sibuk, oleh itu penting untuk memberi tempat tidur yang betul.

Sekiranya tidur tidak datang secara semula jadi, tindakan atau tingkah laku sederhana tertentu yang harus dielakkan dapat menolongnya: berehat, makan ringan, minum infus, jangan bersenam, jangan minum perangsang pada waktu malam (alkohol, tembakau, kopi). Telah terbukti bahawa tidur pada waktu yang tetap mendorong tidur dan memungkinkan pemulihan yang lebih baik.