Elakkan makan makanan berlemak sebelum melakukan aktiviti fizikal
Betul.
Sekiranya anda makan sebelum bermain sukan atau berpuasa? Penyelidikan sebulat suara: prestasi lebih baik apabila aktiviti sukan didahului dengan makan1. Tetapi, tidak kira apa: sekurang-kurangnya tiga jam sebelumnya dan mengelakkan ... makanan berlemak! Sama ada lemak "baik" atau "buruk", lebih baik tidak mengkonsumsinya sebelum bersenam kerana pencernaan mereka memerlukan lebih lama: sifat hidrofobiknya melibatkan campur tangan banyak fenomena kompleks. Walau bagaimanapun, menggabungkan aktiviti yang kuat dan pencernaan yang aktif adalah kaedah terbaik untuk menahan ketidakselesaan gastrik ...
