Hormati irama tidur anda
Penghidap migrain tidak suka perubahan! Dan khususnya perubahan corak tidur.
Memang, kurang tidur adalah pencetus migrain, tetapi tidur lebih banyak daripada biasa juga mendorong migrain!
Secara paradoks, tidur tetap menjadi salah satu rawatan terbaik untuk migrain, dan banyak penghidap migrain melaporkan bahawa walaupun rawatan ubat itu berfungsi, sehingga mereka tidur, krisis belum selesai.
Untuk mengurangkan migrain:
- Mengamalkan pola tidur biasa yang menyediakan tujuh hingga lapan jam tidur setiap malam
- Jangan melihat skrin di atas katil
- Makan beberapa jam atau lebih sebelum tidur
